Onderzoeken hebben aangetoond dat ‘innerlijke kracht’ niet te omschrijven valt onder één dezelfde noemer. Zo spreken we over innerlijke kracht bij: onze flexibiliteit, hoe weerbaar we zijn, en in hoeverre ons incasseringsvermogen ontwikkeld is. Je partner ‘vergeet’ aldoor het dopje op de tandpastatube te doen, waardoor het uitdroogt en de hele wastafel onder de tandpasta komt te zitten. Het liefst wil je hem of haar een uitbrander geven, maar je herstelt jezelf en zucht even diep, telt misschien tot twintig en laat het verder zitten, het is immers de strijd niet waard.
Innerlijke kracht
Onderzoeken hebben aangetoond dat ‘innerlijke kracht’ niet te omschrijven valt onder één dezelfde noemer. Zo spreken we over innerlijke kracht bij: onze flexibiliteit, hoe weerbaar we zijn, en in hoeverre ons incasseringsvermogen ontwikkeld is. Je partner ‘vergeet’ aldoor het dopje op de tandpastatube te doen, waardoor het uitdroogt en de hele wastafel onder de tandpasta komt te zitten. Het liefst wil je hem of haar een uitbrander geven, maar je herstelt jezelf en zucht even diep, telt misschien tot twintig en laat het verder zitten, het is immers de strijd niet waard.
Welke uitdagingen staan we voor?
We hebben altijd, iedere dag opnieuw te maken met onze innerlijke kracht. Of dit nu op de werkplek is, als je erg onder (tijds-) druk staat of in je privéleven, in alle gevallen lopen we tegen uitdagingen aan. Afhankelijk van je inborst zal het een rol spelen in hoeverre jij jezelf kwetsbaar kunt opstellen, zonder hier hinder van te ondervinden. Als je de lat erg hoog legt voor jezelf en hetgeen je doet wordt met de grond gelijk gemaakt door een (botte) criticus, kan dit tot gevolg hebben, dat je de lat nog hoger gaat leggen voor jezelf. Dat geldt ook voor onzekerheid. Ben je onzeker en iemand begint je af te kraken, bijvoorbeeld in je werk, kan dit ertoe bijdragen dat je nóg onzekerder wordt.
Omdenken in positieve zin
Als je in staat bent de balans te vinden (en behouden) met betrekking tot je innerlijke kracht, is het vaak zo dat je jezelf rustiger voelt, wat te merken is aan je ademhaling en hartslag. Als je positief denkt, trek je ook positiviteit aan. Je kent het allemaal weleens: je stapt met het verkeerde been uit bed, trapt gelijk op een legoblokje met je blote voet, de stroom blijkt te zijn uitgevallen, waardoor je moet haasten, maar de vriezer is ook bijna helemaal ontdooit. Allemaal ingrediënten om te ontsteken in woede. Natuurlijk is een dag zoals omschreven, eentje om zo snel mogelijk uit te gummen, maar we hebben er nu eenmaal mee te dealen. En door boos te worden en hierdoor opgefokt te raken, is dat ook hetgeen wat je uitstraalt. Ofwel: wat je uitzendt trek je aan. Waardoor er gegarandeerd nóg meer vervelende dingen op deze dag gebeuren. Veel beter kun je even diep ademhalen en accepteren dat de stroom is uitgevallen. Het is buiten jouw schuld, je kunt er niets meer aan veranderen. En zeg nou zelf, wie is er nu uiteindelijk gebaat bij gierende hartkleppen en een hoge bloeddruk?
Serene rust in jezelf
Je innerlijke kracht kun je trainen. Een heel simpele oefening is: ‘begin de dag met een lach’. Door iemand eens voor te laten gaan bij de kassa in de supermarkt, een vriendelijke lach cadeau doen, of heel bewust te realiseren dat iemand anders iets aardigs voor je doet en dit niet als vanzelfsprekend ziet, zorgt ervoor dat je vanbinnen een serene rust gaat ervaren. Hieronder nog een paar extra tips:
- Door in het heden te leven, het verleden te vergeven, is er ruimte voor het nu. Over de toekomst heb je nu eenmaal geen grip, dus blijf in het hier en nu.
- Probeer het ‘ik heb ook altijd pech’-gevoel los te laten. Door aandacht te geven aan hetgeen NIET goed gaat, leg je dat feitelijk gezien onder een vergrootglas. En alles wat je aandacht geeft dat groeit! Dus focus vooral op positiviteit.
- Ga eens op innerlijke reis, door middels van meditatie of door een moodboard te maken, van alle dingen in het leven die jou nu echt gelukkig maken. En realiseer je dat je niemand verantwoordelijk kunt stellen voor jouw geluk!
Denk je vaak negatief? Of heb je het idee dat je voor het ongeluk geboren bent? Probeer het eens positief om te buigen. Geniet weer van de kleine dingen in het leven. Daarbij: om boos te kijken gebruik je gemiddeld 40 spieren en om te lachen 20, dus kom op met die lach! Je voelt je er prettiger door omdat onze hersenen dit interpreteren als ‘geluk’, waardoor we meer gelukhormonen produceren. Lach je zelf gelukkig.
